sfd plus

hehehe, mozne tu bedzie masa a tam redu %-) Czwartek SFD/Images/2015/7/29/ff2b90bcf0914fd6b0249caf9e595c27.gif SFD/Images/2015/7/29/8502a4f6021b4aef882aa9c293b5046b.gif /SFD/Images/2015/6/26/f39fd3dc780b46b090cedbbd767cdd73.jpg SFD/Images/2015/7/29/d037c2830af242babd58b70a6c899a15.gif DNT SFD/Images/2015/7/29/e656116ff7d744478d8eadfbe6fee1fa.gif [...]

aaaa no i jeszcze oczywiście cycling z Zakopca :)! Świetne zjazdy i podjazdy, dawno się tak nie umordowałem. Na 40 km ponad 900 m przewyższeń ... plus kilka fotek jeszcze z jazdy... a tak ogólnie to wyżerka pod 4500 - 5000 kcal przez 2 dni. sporo mięsa i warzyw + jakieś ciasta, słodycze, ziemniaki w poniedziałek już odpuściłem. [...]

[...] :o https://youtu.be/EVJc2HnocoM SFD/Images/2015/8/3/6f741ae9115d4e919ab00dca51c44f67.jpg /SFD/Images/2015/6/4/0fab728884174f95a62b70e56dbef846.jpg Mój przepis :D http://www.sfd.pl/%5BPRZEPIS%5D_Spos%C3%B3b_na_kur%C4%99!__Kurczak_z_%C5%BCurawin%C4%85_i_porem-t1063740.html /SFD/Images/2015/6/4/dfc660a199fb47e0b31931c9871a964f.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj chrzest bojowy pianki... plus jest taki, że się w nią zmieściłem a wcale nie było to takie pewne... Kupiłem rok temu.. rozmiar M :-). Drugi plus jest taki, że całość dystansu przepłynąłem kraulem (z przerwami, ale jednak kraulem). Pianka robi niesamowitą różnicę, ale mam ogromny problem z nawigowaniem i oddechem Na ten moment nie [...]

Po poprawkach: Dzień treningowy: I posiłek godz 8:00 4 jaja 240gr: B-26 W-1 T-20 kcal-290 oliwa 20ml: B-0 W-0 T-20 kcal-176 4 kromki razowego: B-8 W-48 T-3,2 kcal-280 masło: B-0 W-0 T-14 kcal-124 siarczan glukozaminy: 1900 mg kwasy tłuszczowe omega-3: 1300 mg SUMA: B-34 W-49 T-57,2 kcal-870 II posiłek godz 12:00 w pracy jogurt naturalny 400gr: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/003eaf4131e04a63b9b54495c7fed350.png Trening Barki 1.Unoszenie sztangielek w przód 2.Unoszenie sztangielek na bok 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4.Unoszenie sztangi do brody 5.Szrugsy ze sztangą 6.Sciąganie linki z wyciągu górnego jednorącz ( środek klatki) 7.Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej [...]

Eh... Biedni Panowie ;P A co by się działo dopiero, jakbym weszłam na masę? ;D Ale racja. Rurki poszły w kilka minut, aż nie wystarczyło dla wszystkich i jeszcze robiłam dla gości ryż z jabłkami zapiekany. Dzisiejszy dzień był ciężki. Niech się skończy ten tydzień i będzie cudownie! Chyba źle spałam, bo cały czas mnie boli kark po lewej [...]

Hej, hej! Dziś wpiska za sobotę. ;) Historię z super ekstra pracą opisał Witasdrwal, więc nie będę powtarzać... Ogólnie słabo. Ale z tego wyszedł jeden plus, że mogłam zrobić trening! I ładnie 3 treningi w tygodniu zaliczone, z czego jestem bardzo dumna. Wieczorem wybraliśmy się na koncert gooral. O wiele bardziej wolę ich wersję z płyt niż to, [...]

Hej! Wpiska za wczoraj, bo wczoraj... siedziałam i się uczyłam. A chyba się aż tak super nie nauczyłam, bo jak dostałam zadania to jakaś załamka. Jedyne pocieszenie to takie, że wszyscy byli załamani. Ale chociaż życia nie miałam, bo nos w książkach i w prezentacjach to z rana wstałam szybciej i zrobiłam trening O.o. Jedyny minus to taki, że [...]

Cześć, dzięki za odpowiedzi :) 1. Dosyłam kilka zdjęć, żeby było wiadomo, z czym trzeba powalczyć ;) /SFD/2017/1/2/aa6030c8524e446b94d964c5bc57eeb6.jpg /SFD/2017/1/2/c126bb87cdaf4e9ea09089311864707c.jpg /SFD/2017/1/2/2a96e56665b3472fab087399e48495f2.jpg 2. Rozmawiałam z mężem o tym, co napisaliście. Rozpisał mi coś takiego, myślicie, że tak byłoby [...]

[...] że jest ok... mam za sobą wiele godzin wytrenowanych one-to-one z kilkoma różymi trenerami (na przekroju lat) plus filmiki kontrolne były wysyłane do jednego z trenerów sfd... fakt, było to głównie związane z kontuzjami, koślawymi łopatkami i po chorobowo, ale jakoś nie wierzę, że przy okazji nie zostałoby mi wytknięte złe ułożnie [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA PIERWSZEGO Cieszę sie bardzo, bo zrobiłam 4 treningi, oby w końcu udało mi się rozkręcić %-) Kroków wyszło w tym tygodniu bardzo dużo, średnia też wysoka :-) Zaczełam też robić cardio, bo moja kondycja woła o pomstę do nieba }:-( Docelowo chciałabym robić ok 40min HIT razem z moim Synem kilka razy w tygodniu, ale do tego [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA TRZECIEGO Taaak jak widać poniżej w moim przypadku trzymanie makro jak wpadają bajgle, białe pieczywo, produkty nabiałowe i inne uprzyjemniacze nic nie daje, bo spadków nie ma @-| Choć fajne jest to, że sporo i smacznie jem, a na plus nic nie przybyło %-) Pociągnę jeszcze jeden tydzień bo oczekuję na @ więc są i smaki, i [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA CZWARTEGO Tydzień praktycznie cały przeziębieniowy plus @ także wiadomo :-{ ... Udało się utrzymać jednynie kroki, coś trochę chodziłam ;-) Tabelkę wklejam, żeby był porządek :-) Za gwałtowny wzrost wagi obwiniam domowy syrop ze spirytusem %-) %-) /SFD/2020/5/18/0dce64cde1c64563943f2c6822db5f6d.jpg Zamykam te 4tygodnie, nie [...]

PIĄTEK 13/11/2020 3ci dzień wolnego, a ja paradoksalnie ani bardziej wyspana, ani odstresowana :-O Do tego ekscytacja nową górną łazienką i nowymi sypialniami zamienia się powoli w agresor, mąż dojechany fizycznie, bo robi po pracy, a mnie wkurza coraz bardziej bałagan, remontowy bród, rzeczy nie na swoich miejscach i wszechobecny pył @-) @-) @-) [...]

[...] plus dodatkowe rzeczy które powstały w ciągu dnia, powrót do mieszkania, pakowanie i przyjazd do rodziców. Jak mały zasnął i postanowiłem w łóżku trochę popatrzyć na sfd to zasnalem nie wiem kiedy :-D a dzisiaj mały wstał o 5:20, do teraz walczyłem z nim bo lobuzowal, a nie chciałem żeby wszystkich pobudził, ale zasnął więc zanim wszyscy [...]

[...] lyzeczka w szklance. Kilka machniec i rewelacja 5) Gęstość: eleganckie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia  calkiem inny smak czekolady porownujac do sfd/allnutrition/uns, bardzo przyjemny smak, nie za slodki, dobry zapach + mega rozpuszczalnosc. 1) Testowany smak CIASTECZKO 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda MLEKO 3) [...]

Buli dzieki;-) nabicie było wczoraj spoko, ale te 400g węgla leci wiec pewno dlatego tylko minus taki ze tez przez to sporo wiecej wody trzymam i back pumpsy wieksze;d hekade, cv dzieki za informacje, pewno je wykorzystam ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 21.08.2015 Piątek W końcu ostatnia nocka w tym tyg. I mam cichą nadzieje że [...]

o chromie: Chemia w cyklu redukcyjnym 2004-07-17 21:24:22 Doping HCA czy warto 2004-07-16 12:28:10 Odżywki, Suplementy analiza preparatów multi - witamin i -minarel 2004-07-14 09:10:22 Odżywki, Suplementy ocena diety i suplementacji 2004-07-08 10:28:05 OLIMP Kupiłem Fatburner 2004-07-06 23:42:21 Odżywki, Suplementy PRZEMIANY CUKRÓW 2004-07-05 [...]

[...] Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-21 17:23:15 aha! i "lżej" to znaczy naprawdę lżej!!!!!!!!! a jak uważasz że nie dasz rady to obczaj -> http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98,_%C4%86WICZ!__trening_prosty,_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html vol.1 -> trening nr. 1 !!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Simonidas w [...]